zakwasy po klatce

[...] serii. Ale to bylo na poczatku kariery i waga była inna, 82kg :P Kiedys moze wrzuce stare fotki dla uatrakcyjnienia testu:) Dzisiaj zakwaski fajne na klatce(po rozciaganiu z ciezarem zapewne) oraz na miesniach miedzy lopatkowych. Pierwszy raz tam zakwas mam, ale to dobrze. Nie wiem po jakim ćwiczeniu te zakwasy, moze po MC i tych szrugsach :P

[...] w nie "trafic" we wtorkowym treningu. Suplementy: Na czczo porcja GM Do drugiego posilku dorzucilem porcje Bialka. 2g Omega 3 Gold Olimpu. Na noc porcja Pro longatum. Odczucia: w porzadku tylko gdyby nie to spuchniecie i zakwasy;/ mam nadzieje, ze wszystko wroci do normy... Pozdro! Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu 2008-09-04 10:17:39

[...] to najszerszy grzebietu, a za chwilę to miejsce przypada klatce czy pośladkowym większym. Jutro nie omieszkam zdać relacji z samopoczucia: nie mam pojęcia czy będę miał zakwasy na całym ciele, czy też może wstanę rześki i wypoczęty. Na razie zakrawa mi to na loterię Uwagi do samego treningu: 1. HARD training jest rzeczywiśćie HARD. W żadnej [...]

[...] z pomyśleniem co zdjąć co założyć (sztangielki w zasadzie tylko regulowane) Zakwaski na klatce są, choć trochę niesymetrycznie intensywne, bolą mnie też środkowe plecy, nie zakwasy lecz zmęczenie – czyżby od Push Press? aero 20 min. truchtu->biegu; ~3,8km (vśr=11,4km/h), HR=155, potem 170 można powiedzieć, że ktoś mi uciekał , ale [...]

wiesz wilyam, dorosłem zycie, trzeba pracować by na kuraka zarabiać dlatego po dobranocce chodzimy gugcio masz racje, zastosuje sie do rad mr.Pawsona, powinno być dobrze. chaczyk: dzięki, wpadaj czasem Dzień drugi testu rozpoczęty. Porcja crea lean łyknięta, własnie jem śniadanko, potem omega 3 i pakowanie jedzonka do pudełek na cały dzień. Dziś [...]

[...] się w nocy pewnie z 20 albo i 30x więc nie był to taki sen jaki bym sobie życzył. Dobrze, że przynajmniej długość zrobiła swoje, bo dziś siły wróciły. Wciąż czułem dziś zakwasy na pośladkach, ale dało radę zrobić solidny trening. Trening o 14:30 na czczo: 1. syzyfki 7 serii po 10 powtórzeń + wypychanie nóg na maszynie 2 serie 2. Martwy ciąg [...]

[...] robilam powoli, nisko schodzilam, linia palcow trzymana i dupa...tzn wladnie dupa nie pamietam, ze jak robilam przed tym cyklem przysiady z 20-22kg na 20powt to byly zakwasy a teraz trening mam ciezszy nie pupa nic ;) ale to przeciez nie znaczy ze nie dzialaja? Dzis nie moglam spac, po HH. mam nadzieje, ze to minie. wysle chlopa po pracy [...]

[...] rozciąganie - 2x 6 głębokich wdechów na każde ćwiczenie Suplementacja: Propolis Plus - 5 tabletek BluMag Jedyny - 1 tabletka Thermo Speed Extreme - 1 tabletka Czułem lekkie zakwasy w udach i w klatce, od 9.00 do 22.30 prawie cały czas na nogach. Miałem tylko 2 20 minutowe przerwy gdy siedziałem. No ale postawa stojąca też przyspiesza [...]

[...] ze mi cycki urosly :) wczoraj robilem streching ud, na maszynie do uginania siedząc i leżąc trzymalem w napieciu przez 30-45sek po 3serie na przemian. dzis mam mega zakwasy na nogach i klatce z czego jestem zadowolony? 180kg x 5 wydaje mi sie ze zrobilem bardzo dobrze technicznie tzn schodzilem do odpowiedniego kąta i zachowalem [...]

Dzien 68 DT gora sila /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3361db5b3ae5475eb01eb3dc78e06561.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/413df0e9f8cc479da750be8eaa08c6d6.jpg Przez mega zakwasy na tricepsie i lekkie na klatce w WL i push press brak sily dno totalne %-) Ale za to w mc i wioslowaniu i dipach byla moc :-) Mam nadzieje ze za tydzien wroce do tej 100x3 w wl i push [...]

[...] tego ćwiczenia także nie wiem, czy zostało wykonane dobrze czy źle.Trochę się zmachałem. Martwy ciąg na prostych nogach – dwugłowe mocno popracowały.Jeszcze zakwasy trzymają.Mam nadzieję,że nie odbije się to negatywnie na dzisiejszych siadach Ciężar mały ale czuć było ewidentnie rozciąganie.Celowo założyłem obciążenie o mniejszej [...]

[...] piersiowej. O ile na MC i przysiadzie to nawet można powiedzieć, że sobie odpoczywałam z takim "ciężarem," to w przysiadzie przednim tak mi jakoś ciężko było (może przez zakwasy) no i przy PJ to już stękania były. Na skakance starałam się skakać non-stop, szybko, ale przy skakaniu na obu nogach łydki mi wysiadają, więc jak już miały dość to [...]

Dziś waga już 0,5kg więcej niż przed wyjazdem. Wczoraj mega trening. Nie wiem czy to zmiana charakteru treningu czy tygodniowa przerwa, ale dziś zakwasy wszędzie. Po niedzielnej klatce dziś ją czuje jeszcze, po wczorajszym treningu dziś plecy i biceps zakwasy. pierwszy raz od dawna na bicku :) Dieta około 1400kcal - nie wiem nie byłem wcale głodny [...]

Dzien 33 Na uczelni, po poludniu troche pospalem i walnalem sobie lekka kawke z jednej lyzeczki, bo musze wypelniac wnioski w sprawie ubiegania sie o praktyke w Niemczech. Dieta ok, musze jeden posilek zastapic czyms innym, ale bilans wyjdzie ok. Zepsuly mi sie sluchawki w MP3 i kurcze lipa troche, bo przysiady lepiej robie z podkladem. Suple [...]

Przed chwila wrocilem z basenu i normalnie musze powiedziec, ze zakwasy sa tak potezne, ze jak probowalem sie "poddac" biczom wodnym, to czulem w klatce taki bol, jakby mi mialo klatke rozerwac... Masakra mam nadzieje ze jutro bedzie juz duzo lepiej. Na obiad pozwolilem sobie dzisiaj na fasolke po bretonsku, bo lyso w piatek miecho [...]

Nie wiem co ma ba do eaa, oprócz tego, że to aminokwasy %-) Ja bym wszystko synchronizował pod węgle po treningu- jakieś 15-30 minut przed tym. Bcaa na treningu, eaa pod koniec treningu, tak samo ba. Ronnie- jak Ci się nudzi, to rozbierz się i ubrania popilnuj, a nie takie suchary wymyślasz %-) Względnie- załóż dziennik! Sobota, wolne. Micha: [...]

Poniedziałek, aero na czczo koło 25 minut. Jest energia, wczoraj pojawiło się straszne ssanie, a i tak mam więcej kcal, niż docelowo będzie po pierwszym tygodniu "wtrenowania". Na klatce ładne zakwasy, podejrzewam, że to zasługa ostatniej maszyny.

[...] noga: 6 x 3 –obciążenie 20 kg. F- tu już podskakuje na wysokość 90 cm: 4 x 5. G: 6 x 15. H: 6 x 10. K2: 3 x 15. 8 listopad 2011 po wczorajszym treningu miałem największe zakwasy w przodzie ud, lżejsze w klatce i tricepsach. Rozgrzewka: -niskie podskoki: 180. -brzuszki: 50. -pompki: 2 x 10. -dipsy: 2 x 5. -przysiady: 20. B: 4, 4, 3, 3 [...]

Po plecach miałem ładne zakwasy przez kilka dni. Po barkach nic, a skatowałem je na koniec tym up end down the rack tak że nie mogłem ręki na koniec podnieść. Tricepsy też bolały dwa dni chyba. Po wczorajszej klatce w sumie dopiero się rozkręca, ale bez rewelacji chyba będzie. Najbardziej czuję górę klatki.

[...] plus, wszystko poszło gładko, może nie tak jak na ostatnim 5A, ale jestem zadowolony. Największą przyjemność sprawiło mi wiosłowanie na wyciągu, bo mam jeszcze niewielkie zakwasy na plecach i uczucie pracy mięśni zostało zwielokrotnione. JADŁO: 1. 6:15 2 jaja na twardo, mleko 200ml, owsiane 70g, rodzynki 2. 9:00 2 jaja na twardo, mleko 150ml, [...]